[生活] 割れた腹筋を手に入れるトレーニング
割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。
(あすなろBLOG) 情報源:[>> newsing（ニューシング）]
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
それなりの年齢になって、腰回りに肉がつき始めた今日この頃。
モノは試しと軽くやってみたのですが、想像以上に5秒が長くてキツイｗ